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다이어트를 위한 저칼로리 식품에 대해 알아보겠습니다. 저칼로리 식품은 체중 감량을 도와줄 뿐만 아니라, 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 해줍니다. 아래에서 추천하는 저칼로리 식품과 그 영양 성분, 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 😊 저칼로리 식품 추천 1. 채소류 채소는 저칼로리 식품의 대표주자로, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 줍니다. - 브로콜리  - 칼로리: 100g당 약 34Kcal   - 영양소: 비타민 C, 비타민 K, 섬유소   - 효능: 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 브로콜리는 특히 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다.- 양배추  - 칼로리: 100g당 약 25Kcal   - 영양소: 비타민 A, C, K, ..

안녕하세요. 요즘 들어 성인분들과 방학중인 학생분들이 다이어트를 많이 하는데요, 그래서 다이어트 운동 영상 추천을 준비해봤습니다! *제가 추천하는 영상들은 직접 하신 분들의 후기로 엄선했습니다. 1. 이지은 다이어트 -허벅지살 : https://www.youtube.com/watch?v=dpBYYEhdofI -뱃살 : https://www.youtube.com/watch?v=jiHoMmNhVzM -팔뚝살 : https://www.youtube.com/watch?v=KyJa1cclunU 2. 땅끄부부 -허벅지살 : https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo -뱃살 : https://www.youtube.com/watch?v=2Uv1B3kjCOI -팔뚝살 : https:/..

1. 체력 보양 체력이 약해졌거나 빈혈이 있을 경우, 호박에 들어 있는 철분, 칼슘, 비타민C 등이 증상을 개선시킵니다. 또한 호박의 당분은 소화가 잘돼 병 후 회복기의 체력 회복에도 좋습니다. 호박에 들어있는 비타민 A와 C가 점막의 저항력을 높여 회복기 저항력이 약해진 신체의 세균 감염을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 늙은호박은 소화 흡수가 잘 돼 위장기능이 약한 사람이나 회복기 환자에게 좋을 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비의 예방 및 개선에도 효과가 있습니다. 3. 피부 미용 늙은 호박에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 늙은 호박에 풍부한 항산화 물질인 베타카로틴은 자외선을 막고 피부 탄력 증진에 도움을 주기 때문에, 늙은 호박은 피부..

당근 영양 성분 1. 52칼로리 2. 1g 단백질 3. 탄수화물 10g 4. 섬유 3.5g 5. 설탕 6g 6. 21383 IU 비타민 A (428 % DV) 7. 16.9 mcg 비타민K (21 % DV) 8. 410mg 칼륨 (DV 12%) 9. 0.1 mg 티아민 (6 % DV) 10. 니아신 1.3mg(DV 6 %) 11. 0.2mg 비타민 B6 (9 % DV) 당근의 효능 1. (눈) 베타카로틴과 비타민A가 많이 함유되어 있어서 눈 건강에 도움이 된다. 2. (간) 베타카로틴 성분이 간염으로 인하여 저하된 세포기능을 회복시키고 노화방지에 효능이 있다. 3. 하루 1~2개의 당근을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 이상 낮아지고 고혈압, 성인병, 심장병, 동맥 질환이 예방에 도움이 된다. 4...