피곤할 때 기운을 되찾고 싶을 때, 올바른 음식 선택은 매우 중요합니다. 여러분의 신체와 정신 건강을 도울 수 있는 몇 가지 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 과일: 과일은 천연 설탕과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하여 빠른 에너지 공급원으로 작용합니다. 특히 바나나는 칼륨이 풍부하여 근육 기능을 지원하고, 사과는 철분과 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다. 그 외에도 오렌지, 포도, 베리류 과일들도 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 지속적인 에너지 공급을 돕고, 식사 사이에 간식으로도 좋습니다.3. 단백질 음식: 닭 가슴살, 계란, 요구르트 등은 높은 단백질 함량으로 근육 회복과 에너지 수준 ..
