유산소 운동이란? 유산소 운동은 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미합니다. 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게되는 균형있는 호흡을 통해 얻는 운동방식입니다. 유산소 운동은 운동중 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모하며 에너지 사용속도가 느리기 때문에 신체가 산소공급을 기다리면서 충분한 에너지를 생산할 수 있어 장시간 지속적으로 할 수 있습니다. 유산소 운동은 종류에 구애를 받지 않으며, 균형있게 잘짜여진 호흡조건하 에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소 운동에 포함될 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다. - 걷기 - 달리기 - 자전거타기 - 축구 - 농구 - 수영 - 줄넘기 - 에어로빅 - 등산 ..
