명상은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이며 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 방법입니다.다양한 명상 기법이 있지만, 기본적인 명상 방법을 소개하겠습니다.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 방법부터 시작해 보세요.1. 기본 명상 방법1.1. 자세 잡기편안한 자세: 편안하게 앉습니다. 바닥에 앉아도 좋고 의자에 앉아도 좋습니다. 척추를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 합니다.손 위치: 손은 무릎 위에 자연스럽게 놓거나 손바닥을 위로 하여 무릎 위에 올려놓습니다.눈 감기: 눈을 감고 마음을 차분하게 합니다. 눈을 감기가 어려운 경우, 부드럽게 시선을 내려 놓거나 약간의 초점을 맞추고 먼 곳을 바라보는 것도 좋습니다.1.2. 호흡에 집중하기자연스럽게 호흡하기: 숨을 깊게 들이..
