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근력과 운동수행능력이란 무엇일까요?근력이란 어떤‘저항(무게·힘)에 대하여 근육이 한 번에 최대로 낼 수 있는 힘으로서 근육의 능력’즉 근육이나,  근조직이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이라 할 수 있습니다.  운동수행능력이란 이러한 근력을 이용하여 운동을 수행하는 능력을 말합니다. 근육은 우리가 섭취한 음식물로부터 체내에서 만들어지는 에너지의 형태인 ATP에너지를 사용하는데 근육 내부에 존재하는 ATP의 양은 아주 적기 때문에 그것만 가지고는  1초 이상의 근수축이 이루어질 수 없습니다.  그러나 실제로는 장시간에 걸쳐 운동을 지속할 수 있는데, 그것은 ATP에너지의 분해 후에 생성되는 ADP가 ATP로 재합성되기 때문입니다.  이 에너지를 다시 합성하기 위해서는 세포질내의 인산크레아틴을 인산과..

요로 건강이란 무엇일까요?요로계는 요를 생성하는 두 개의 신장, 일시적으로 요를 저장하는 방광,  요를 운반하는 두 개의 요관, 체외로 요를 배출시키는 요도로 구성됩니다.  요로계의 중요한 기능 중의 하나는 우리 몸에서 만들어진 노폐물을 포함한 각종 유해물질의 배설에 있으므로 요로계의 이상은 신체 내에 유해물질의 축적과 전해질의 불균형 등을 초래할 수 있습니다.  따라서 요로건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 요로건강에 어떤 문제가 생길 수 있나요?요로 상피세포에 E. coli 등의 병원균이 부착하여 요로감염을 일으킬 수 있습니다.  요로감염이 걸리게 되면 신장의 손상이 발생하여 만성신우신염으로 이행될 수 있어 만성신부전 및 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 요로건강의 유지가 무엇보다 중요합니..

활성산소란 무엇일까요?호흡을 통해 들어온 산소는 우리 몸 구석구석을 흘러 다니면서 에너지를 만드는데 쓰이게 됩니다.  에너지는 우리 몸을 구성하는 세포에서 만들어지는데, 영양소(당질, 지방)는 원료가 되고,  산소는 그 원료를 에너지로 바꾸는 역할을 합니다.  이 과정에서 흡입한 산소 중 일부가 자연적으로 활성산소로 전환되게 되는데,  활성산소는 불안정하여 주변의 세포를 공격하고 손상을 줄 수 있습니다.  즉 산소와 에너지는 인간이 살아가기 위해 필수적인 것이지만 에너지를 만드는 과정에서 우리 몸에 이로운 산소가 우리 몸에 해로운 산소로 바뀌는 것을 말합니다. 활성산소 제거는 왜 중요할까요?활성산소에 의해 공격 받은 세포는 기능을 잃거나 변질되기도 합니다.  세포가 생리적 기능을 잃어버린다는 것은 우리 ..

면역 기능이란 무엇일까요?면역기능은 감염 등으로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 말합니다. 이는 몸에 원래 내재된 면역과 적응에 의해 만들어진 면역 기능으로 나눌 수 있습니다. 면역 기능이 왜 중요할까요?면역기능은 우리 몸에 유해한 외부 물질이나 비정상적으로 변형된 세포들을 인식하고  그것들을 제거하는 기능을 의미합니다.  이렇게 함으로써 사람이 살아가는데 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 면역 기능 약화의 원인 무엇일까요?환경오염물질 스트레스 인스턴트식품 포화지방산 함유 식품(튀긴 음식, 동물성 지방) 술과 담배 면역 기능 강화를 위한 일상적인 방법은 무엇일까요?충분한 휴식을 취하며 숙면을 합니다.  특히 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 저항력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 하루 20분에서 ..

혈당이란 무엇일까요?혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미합니다. 온몸으로 공급된 혈당은 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세포 내부로 들어가 에너지를 만들어냅니다. 혈당조절이 왜 중요할까요?우리 몸이 정상적인 기능을 유지하려면 반드시 에너지가 필요합니다. 육체적인 활동뿐만 아니라, 잠을 자거나, 숨을 쉬거나, 생각을 할 때에도, 에너지가 있어야 제 기능을 할 수 있습니다. 따라서 몸 안의 세포는 혈액으로 흐르는 영양소를 이용하여 끊임없이 에너지를 만들어야 합니다. 그 중 가장 효율적으로 에너지를 만드는 원료는 포도당으로 특히 적혈구와 뇌세포의 경우 반드시 에너지원으로 포도당을 사용해야하므로 혈당 공급이 더욱더 중요합니다. 따라서 혈당이 항상 일정수준으로 유지되어야 우리 몸이 에너지를 원활하게 ..