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근력과 운동수행능력이란 무엇일까요?근력이란 어떤‘저항(무게·힘)에 대하여 근육이 한 번에 최대로 낼 수 있는 힘으로서 근육의 능력’즉 근육이나,  근조직이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이라 할 수 있습니다.  운동수행능력이란 이러한 근력을 이용하여 운동을 수행하는 능력을 말합니다. 근육은 우리가 섭취한 음식물로부터 체내에서 만들어지는 에너지의 형태인 ATP에너지를 사용하는데 근육 내부에 존재하는 ATP의 양은 아주 적기 때문에 그것만 가지고는  1초 이상의 근수축이 이루어질 수 없습니다.  그러나 실제로는 장시간에 걸쳐 운동을 지속할 수 있는데, 그것은 ATP에너지의 분해 후에 생성되는 ADP가 ATP로 재합성되기 때문입니다.  이 에너지를 다시 합성하기 위해서는 세포질내의 인산크레아틴을 인산과..

요로 건강이란 무엇일까요?요로계는 요를 생성하는 두 개의 신장, 일시적으로 요를 저장하는 방광,  요를 운반하는 두 개의 요관, 체외로 요를 배출시키는 요도로 구성됩니다.  요로계의 중요한 기능 중의 하나는 우리 몸에서 만들어진 노폐물을 포함한 각종 유해물질의 배설에 있으므로 요로계의 이상은 신체 내에 유해물질의 축적과 전해질의 불균형 등을 초래할 수 있습니다.  따라서 요로건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 요로건강에 어떤 문제가 생길 수 있나요?요로 상피세포에 E. coli 등의 병원균이 부착하여 요로감염을 일으킬 수 있습니다.  요로감염이 걸리게 되면 신장의 손상이 발생하여 만성신우신염으로 이행될 수 있어 만성신부전 및 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 요로건강의 유지가 무엇보다 중요합니..

활성산소란 무엇일까요?호흡을 통해 들어온 산소는 우리 몸 구석구석을 흘러 다니면서 에너지를 만드는데 쓰이게 됩니다.  에너지는 우리 몸을 구성하는 세포에서 만들어지는데, 영양소(당질, 지방)는 원료가 되고,  산소는 그 원료를 에너지로 바꾸는 역할을 합니다.  이 과정에서 흡입한 산소 중 일부가 자연적으로 활성산소로 전환되게 되는데,  활성산소는 불안정하여 주변의 세포를 공격하고 손상을 줄 수 있습니다.  즉 산소와 에너지는 인간이 살아가기 위해 필수적인 것이지만 에너지를 만드는 과정에서 우리 몸에 이로운 산소가 우리 몸에 해로운 산소로 바뀌는 것을 말합니다. 활성산소 제거는 왜 중요할까요?활성산소에 의해 공격 받은 세포는 기능을 잃거나 변질되기도 합니다.  세포가 생리적 기능을 잃어버린다는 것은 우리 ..

면역 기능이란 무엇일까요?면역기능은 감염 등으로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 말합니다. 이는 몸에 원래 내재된 면역과 적응에 의해 만들어진 면역 기능으로 나눌 수 있습니다. 면역 기능이 왜 중요할까요?면역기능은 우리 몸에 유해한 외부 물질이나 비정상적으로 변형된 세포들을 인식하고  그것들을 제거하는 기능을 의미합니다.  이렇게 함으로써 사람이 살아가는데 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 면역 기능 약화의 원인 무엇일까요?환경오염물질 스트레스 인스턴트식품 포화지방산 함유 식품(튀긴 음식, 동물성 지방) 술과 담배 면역 기능 강화를 위한 일상적인 방법은 무엇일까요?충분한 휴식을 취하며 숙면을 합니다.  특히 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 저항력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 하루 20분에서 ..

혈당이란 무엇일까요?혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미합니다. 온몸으로 공급된 혈당은 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세포 내부로 들어가 에너지를 만들어냅니다. 혈당조절이 왜 중요할까요?우리 몸이 정상적인 기능을 유지하려면 반드시 에너지가 필요합니다. 육체적인 활동뿐만 아니라, 잠을 자거나, 숨을 쉬거나, 생각을 할 때에도, 에너지가 있어야 제 기능을 할 수 있습니다. 따라서 몸 안의 세포는 혈액으로 흐르는 영양소를 이용하여 끊임없이 에너지를 만들어야 합니다. 그 중 가장 효율적으로 에너지를 만드는 원료는 포도당으로 특히 적혈구와 뇌세포의 경우 반드시 에너지원으로 포도당을 사용해야하므로 혈당 공급이 더욱더 중요합니다. 따라서 혈당이 항상 일정수준으로 유지되어야 우리 몸이 에너지를 원활하게 ..

인터넷에서 필요한 정보를 찾다보면 글을 복사 해야하거나 이미지 등을  저장을 해야 할 경우가 있습니다. 하지만 대부분의 웹사이트는 복사 방지 기능을 활성화 해놓아 내용을 복사할 수가 없습니다. 이런 경우 마우스 오른쪽 클릭 방지 해제기능을 사용하여 필요한 내용을 복사해서 사용하시면 됩니다. 펌 방지를 해제하는 방법은 크게 3가지가있습니다. 1. 크롬 확장 프로그램 사용 2. 자바스크립트 비활성화3. 개발자 도구 사용 직접 테스트해본 결과 자바스크립트와 개발자도구를 활용한 방법은  사용법이 불편하며 적용되지 않는 사이트들이 다수 있습니다. 이 글에서는 제일 쉽고 대부분의 사이트에 적용 가능한 크롬 확장 프로그램을 이용한 방법을 알려드리겠습니다. 아래 링크를 클릭해 크롬웹스토어에 접속합니다. https://..

Ping 이란?ping이란 Packet InterNet Groper의 약자이며 네트워크의 상태를 점검, 진단하는 명령어입니다.   ping을 보내는 대상 컴퓨터를 향해 일정 크기의 패킷(packet, 네트워크 최소 전송 단위)을 보낸 후 (ICMP echo request) 대상 컴퓨터가 이에 ping에 대해 응답하는 메시지(ICMP echo reply)를 보내면 이를 수신, 분석하여 대상 컴퓨터가 작동하는지, 또는 대상 컴퓨터까지 도달하는 네트워크 상태는 어떠한지를 알 수 있습니다. 예를 들어 인터넷이 안된다고 가정할 때 공유기또는 통신사의 DNS서버에 ping을 보내 주고받은 패킷의 손실률을 파악하여 인터넷의 연결 상태를 진단할 수 있습니다. PING을 이용하여 인터넷 연결진단 테스트 하는 방법 PIN..

VPN은  Virtual Private Network의 약자로 가상사설망을 의미합니다. 개인들이 주로 많이 쓰는 용도는 재택근무시 원격으로 회사 네트워크에 접속해서 업무를 보거나 또는 집에 있는 공유기에 VPN설정을 한후 외부에서 컴퓨터 또는 네트워크에 접속시 사용합니다. 또는 아이피주소를 숨기거나 우회하는 목적으로도 사용됩니다.VPN을 사용하시는 분들이라면 대부분 PC에서 사용하고 계실겁니다. 안드로이드에서도 VPN연결을 기본적으로 지원하고 있습니다. 삼성 갤럭시 안드로이드 10기준으로 VPN사용법을 알아보겠습니다. 다른 스마트폰 / 다른 안드로이드 버전이라도 방법은 동일합니다. 스마트폰에서 설정메뉴로 들어간 뒤 연결을 클릭합니다. 연결 메뉴에서 제일 하단쯤 기다 연결 설정을 클릭합니다.기타 연결 설정..

마이크로소프트의 크로미움 기반 Microsoft Edge 웹브라우저 정식버전입니다.새로운 엣지 브라우저는 구글의 크로미움을 기반으로 개발 됐으며 독자 개발한엣지보다 더 나은 웹 호환성을 제공하는 것이 특징입니다.이 프로그램은 윈도우7 / 8 / 8.1/10/11  용 버전이며  무료로 사용할 수 있는 프리웨어입니다.지원OS : 윈도우7 / 8 / 8.1/10/11  32비트/ 64비트 공용 쇼핑을 위한 최고의 브라우저인 Microsoft EdgeMicrosoft Edge에 기본 제공되는 도구를 통해 시간과 에너지 그리고 비용을 절약하면서 원하는 제품의 최저가를 손쉽게 검색해 보세요. 자신 있는 쇼핑Microsoft Edge의 기본 제공 도구는 백그라운드에서 실행되면서 최저가를 그 어느 때보다 손쉽게 찾을..

AMD는 컴퓨텍스 2024에서 데스크탑용 라이젠 9000 시리즈 CPU와,  NPU 신경망프로세서를 탑재한 라이젠 AI 300 APU 그리고  데이터센터와 서버용 제품군을 발표했습니다.   AMD Ryzen AI 300 시리즈 프로세서는 Copilot+를 지원하여 차세대 AI 노트북에서  새로운 AI 경험의 세계를 열어줍니다.  새로운 AMD XDNA™ 2 아키텍처를 기반으로 하는 이 새로운 NPU는  50 TOPS의 AI 처리 성능 2 을 제공하여 Copilot+ AI PC 요구 사항을 능가하며  2세대 AMD Ryzen AI 3 의 AI 엔진 성능보다 3배 더 높습니다 .  새로운 "Zen 5" 아키텍처를 기반으로 하는 이 프로세서는 이전 세대  "Zen 4" 프로세서보다 얇고 가벼운 노트북을 위한 ..