수면을 제대로 취하지 못해 일상생활 내내 피곤을 호소하는 사람들도 많다고 합니다. 숙면을 취하는 것은 건강을 위해 매우 중요합니다. 잠은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 합니다. 잠을 제대로 자야 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 장기가 피로를 해소하고, 체내에 유입된 유해 물질이나 손상 세포를 없애고 복구합니다. 이러한 이유로 잠을 제대로 자지 못한다면 신체의 면역기능이 약해지고 인지장애, 고혈압, 비만, 당뇨병, 심장마비, 치매, 염증 증가등 각종 질병에 노출될 위험성이 높아집니다. 여러 연구 결과에 의하면 성인의 경우 적당한 수면시간은 7~8시간 정도라고 합니다. 하지만 수면 시간보다 더 중요한 것은 수면의 질입니다. 단순히 오래 자는 것보다 질 좋은 잠을 자야 잠의 효과..
