면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다.아래는 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들입니다:균형 잡힌 식사:과일과 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 특히 비타민 C와 E, 아연이 면역력에 도움을 줍니다.단백질: 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질은 면역 세포를 만드는 데 필요합니다.건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어)과 아보카도, 견과류를 섭취하세요.적절한 수면:충분한 수면은 면역 시스템을 유지하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인은 7-9시간의 수면이 필요합니다.규칙적인 운동:운동은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주 3-4회, 30분 이상의 운동을 추천합니다.스트레스 관리:스트레스는 면역력을..
